อาหารที่ทำให้ดูสวย

ใครที่อยากสวยด้วยการทานอาหาร วันนี้เรามีอาหารมาให้เลือกทานเพื่อความสวยมาบอก
1.กล้วย ช่วยบำรุงเส้นผม ผมร่วง ผมบาง ต้องกินกล้วย เพราะอุดมด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยบำรุงผมและป้องกันผมร่วงได้ดี ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก
2.นม ช่วยบำรุงฟันและกระดูกสารอาหารสำคัญในการสร้างกระดูกก็คือแคลเซียม ซึ่งพบได้มากในนม แถมยังเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าแหล่งอื่นๆ
3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ช่วยบำรุงสายตาผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารเม็ดสีในเบอร์รี่ช่วยให้มองเห็นชัดในที่มืด หรือที่ที่มีแสงสลัวๆ ได้ชัดเจนขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเลนส์ตาและเส้นเลือดฝอยในลูกตา
4.อะโวคาโด ช่วยบำรุงใบหน้าแม้เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 9 ที่มีประโยชน์ ที่สำคัญวิตามินบีและอีในอะโวคาโดสามารถช่วยบำรุงผิว ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ และปกป้องผิวจากรังสีต่างๆ ในแสงแดด
5.กะหล่ำปลี ช่วยบำรุงทรวงอก งานวิจัยของสมาคมเพื่อการวิจัยมะเร็งของสหรัฐ พบว่า ผู้หญิงโปแลนด์ที่กินกะหล่ำปลีทั้งสดและดอง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมลดลงถึง 75%
6.พริกหยวก ช่วยบำรุงเล็บ พริกหวานหลากสีสันล้วนอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกาย นอกจากนี้น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากสวย หุ่นดี ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะดีกว่า.
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

กินบะหมี่สำเร็จรูปมากไปเสี่ยงความดัน

อาหารสำเร็จรูปอย่าง บะหมี่ กินง่ายก็จริง แต่ถ้าได้รับมากไปอาจเสี่ยงเป็นโรคความดัน เพราะจากการศึกษาของสถาบันวิจัยโภชนา มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ส่วนประกอบของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกว่า 60-70% เป็นแป้งสาลี รองลงมาคือ ไขมันในเครื่องปรุงรส 15-20 % เกลือและผงชูรสอีก 5-6% หากรับประทานมากกว่า 1 ซองหรือ 1 ถ้วยต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียมเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของไต และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง ฉะนั้น ควรเลือกซื้อบะหมี่สำเร็จรูปที่บนฉลากระบุว่า เติมสารไอโอดีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ เวลารับประทานควรเติมไข่ เนื้อสัตว์ และผักลงไปทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับโซเดียมและไขมันมากเกินไป
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

คำสั่งโปรแกรมPhotoshop

การสร้างลูกบอลไฟอีกรูปแบบหนึ่งใน Photoshop
1. สร้างไฟล์ใหม่ขึ้นมาโดยกำหนดพื้นหลังเป็นสีดำ
2. สร้าง layer ใหม่
3. ใช้ Elliptical Marquee Tool ในการวาดรูปวงกลม โดยให้กด Shift ที่แป้นพิมพ์ เพื่อทำให้วงเลมเป็นรูปสวยงาม
4. กด Filter ---> Render ---> Counds และไปที่ Filter ---> Render ---> Difference Counds
5. กด ctrl+ I เพื่อทำการเปลี่ยนสี จากนั้นกด Ctrl + L แล้วทำการย้ายตัวเลื่อนที่ตัวตามรูปไปทางด้่านขวาจากนั้นกด OK
6. กด Filter ---> Distort ---> Spherize แล้วทำการตั้งค่า option = 100% แล้วกด ctrl+F
7. กด Filter ---> Stylize ---> Find Edges แล้วกด Ctrl+I
8. กด Ctrl+U ตั้งค่าตามด้านล่างเลยโดยติ๊กที่ Colorize ด้วย
Hue: 0

Saturation: 100
9. จากนั้นคลิกขวาที่ layer แล้วเลือก Duplicate layer จากนั้นกด Ctrl+U ที่ layer ที่เราได้ทำการ copy มาแล้วตั้งค่าตามด้านล่าง อย่าลืม ติ๊กที่ Colorize ด้วย
Hue: 40

Saturation: 100
10. ในส่วนของแทบ layer ด้านบนจะมีให้กดลูกศรลงเพื่อเลือก Linear Dodge แล้วกด Ctrl + E เพื่อรวม layer ทั้งสอง
11. สร้าง layer ใหม่
12. ทำซ้ำในข้อ 4-10 เมื่อทำข้อทำเสร็จให้กดเลือก Linear Dodge แล้วจึง Crtl + E อีกรอบ
13. สร้าง layer ใหม่
14.ทำซ้ำในข้อ 4-10 เมื่อทำข้อทำเสร็จให้กดเลือก Linear Dodge แล้วจึง Crtl + E อีกรอบ
15. ให้กด Add layer style
แล้วเลือก Inner Glow กำหนดสีเป็น #FFC600 และ เลือก Outer Glow แล้วเลือกสีเป็น #FFC600 เมื่อทำการตกแต่งเสร็จแล้วจะได้รูปตามด้านล่างเลยค่ะ

ที่มา http://www.webthaidd.com/photoshop/webthaidd_article_952_.html

การใช้งาน Facebook

วิธีสมัคร Facebook
สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนการสมัครก็คือ อีเมล์ จะเป็น Gmail, Hotmail, Yahoo! หรือ อีเมล์ใดๆ ก็ได้และ ไม่ควรนำอีเมล์สำคัญๆมาใช้ในการเล่นเฟสบุ๊คเป็นต้นว่าอีเมล์ติดต่องานหรืออีเมล์บริษัท ทั้งนี้ ก็เพราะตลอดการเล่น Facebook เราจะต้องใช้อีเมล์นี้รับข้อมูลที่ส่งมาจากบริการของ Facebook อยู่บ่อยๆถ้าเราใช้บริการเฟสบุ๊คบ่อยแค่ไหนก็ Inbox ของเราก็จะยิ่งรับข้อมูลมากขึ้นซึ่งจะทำให้เราเกิดความรำคาญได้เริ่มต้นสมัครเล่น Facebook ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

1. เข้าที่เว็บไซต์ http://www.facebook.com/
2. คลิกที่ ภาษาไทย (ขออนุญาตใช้งาน Facebook ในแบบภาษาไทย)
3. กรอกรายละเอียดของเรา ให้ครบทุกช่อง ถ้าเป็นไปได้ควรกรอกให้ตรงกับความเป็นจริง โดยเฉพาะ อีเมล์
4. พิมพ์ตัวอักษรที่เรามองเห็น จากนั้นให้คลิกปุ่ม ลงทะเบียน
5. จากนั้นให้เพิ่มเพื่อน ค้นหาเพื่อน กรอกข้อมูลส่วนตัว ใส่รูปภาพ เราสามารถคลิกที่ ข้าม ได้

6. จากนั้นจะปรากฏแถบข้อความแจ้งกับเราว่า ได้ส่งคำขอการยืนยันการสมัครจากทีมงาน Facebook ไปยังอีเมล์ของเรา (อีเมล์ที่กรอกตอนสมัคร) ให้เรารีบไปเช็คอีเมล์ได้เลย
7. เปิดเช็คอีเมล์ใน Inbox เราจะพบว่ามีอีเมล์มาใหม่อยู่ 2 ฉบับ ให้เราคลิกเปิดอ่านอีเมล์หัวข้อ การยืนยันชื่อเข้าใช้งาน Facebook

8. คลิกลิงค์ยืนยันการสมัครได้เลย
9. การสมัครได้รับการยืนยันแล้ว ให้คลิก ตกลง
10. กลับเข้าสู่หน้าเว็บ Facebook อีกครั้ง

11. ขั้นตอนสมัคร Facebook ก็จบแต่เพียงเท่านี้และทุกครั้งที่เล่น Facebook เสร็จแล้วก็อย่าลืม ออกจากระบบ อย่างถูกวิธี

ที่มา http://facebook.kapook.com/howto/signup.php

Facebook คืออะไร

Facebook (เฟสบุ๊ค) คือ บริการบนอินเทอร์เน็ตบริการหนึ่ง ที่จะทำให้ผู้ใช้สามารถติดต่อสื่อสารและร่วมทำกิจกรรมใดกิจกรรม หนึ่งหรือหลายๆ กิจกรรมกับผู้ใช้ Facebook คนอื่นๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งประเด็นถามตอบในเรื่องที่สนใจ, โพสต์รูปภาพ , โพสต์คลิปวิดีโอ, เขียนบทความหรือบล็อก, แชทคุยกันแบบสดๆ , เล่นเกมส์แบบเป็นกลุ่ม (เป็นที่นิยมกันอย่างมาก) และยังสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ผ่านแอพลิเคชั่นเสริม (Applications) ที่มีอยู่อย่างมากมาย ซึ่งแอพลิเคชั่นดังกล่าวได้ถูกพัฒนาเข้ามาเพิ่ม เติมอยู่เรื่อยๆ จนเรียกได้ว่าเลือกใช้กันทั้งปีก็ไม่หมด
ที่น่าสนใจที่สุดก็คือ Facebook ยังเปิดโอกาสให้เราได้พบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ ทั้งเพื่อนซี้เพื่อนเก่าก๊วนรัก เพื่อนร่วมชั้นเรียน เพื่อนร่วมชมรม เพื่อนของเพื่อนของเพื่อน เพื่อนเราคนบ้านเดียวกัน และไม่นานนักเราก็จะได้พบกับเพื่อนใหม่ที่ถูกใจจริงๆ

ที่มา http://facebook.kapook.com/about_facebook.php

E-mail

E-mailของนักเรียนชั้นม.3/1

1.totsapon_301@hotmail.com

2.para_pan@hotmail.co.th

3.poa-ton-145@hotmail.com

4.tewwijai@hotmail.com

5.sakdanai301@hotmail.co.th

6.sakon_@hotmail.com

7.mc_anon@hotmail.co.th

8.one_pongsakorn@hotmail.com

9.kritchaya1@hotmail.com

10.keerati_fern@hotmail.com

11.haojariya@hotmail.com

12.jidarat_mm@hotmail.com

13.jen_panpoka@hotmail.co.th

14.kanan00@hotmail.com

15.chamai_ponn@hotmail.com

16.noonnik@hotmail.com

17.nutjare301@hotmail.co.th

18.pui_wecha@hotmail.co.th

19.piyatida_oom@hotmail.com

20.ung-ing_ohh@hotmail.co.th

21.pattara-gom@hotmail.com

22.maliwan201083@hotmail.com

23.wiwis-sirilak@hotmail.com

24.suwanan_nat@hotmail.com

25.sunisa301@hotmail.com

26.seewalak_dao@hotmail.co.th

27.plawarn_araya_@hotmail.com

28.areerak_joy@hotmail.com

29.nan_raning@hotmail.com

30.kwang-mu@hotmail.com

31.mee.nik@hotmail.com

32.fluk_lion32@hotmail.com

33.pao_joy@hotmail.com

34.ja_love_zee@hotmail.co.th

35.dung_tape@hotmail.co.th

36.supa_jan@hotmail.co.th

37.suwimon301@hotmail.co.th

38.eve_30101@hotmail.co.th

39.im_lux@hotmail.co.th

40.lamai_indy@hotmail.com

41.nontawat_muk@hotmail.com

การใช้งานบล็อก

การสมัคร
ไปที่ http://www.blogger.com/
คลิกที่ >>> สร้างเว็บบล็อกของท่านเดี๋ยวนี้
ให้ใส่รายละเอียดดังนี้ที่อยู่อีเมล ใส่ E-mail ที่ได้สมัครไว้จากบทเรียนที่แล้วEnter Password ใส่รหัสผ่านพิมพ์รหัสผ่านอีกครั้ง ใส่รหัสผ่านอีกครั้งให้เหมือนกันDisplay name ตั้งชื่อที่จะให้แสดงตอนโพสเว็บบล็อกการรับรองความถูกต้องของคำ พิมพ์ตามอักษรที่ปรากฎให้ถูกต้องAcceptance for Terms ติ๊กให้มีเครื่องหมายถูกคลิก >> ดำเนินต่อไป
จากนั้นให้ ตั้งชื่อเว็บบล็อกของท่าน ตัวอย่างด้านล่างชื่อเว็บบล็อก ให้ตั้งชื่อเว็บบล็อกที่ต้องการที่อยู่เว็บบล็อก ใส่ที่อยู่เว็บบล็อกตามต้องการจากนั้นคลิก >>> ตรวจสอบความพร้อมใช้งานเพื่อตรวจเช็คดีว่ามีคนใช้แล้วหรือยังจากนั้นคลิก >>> ดำเนินต่อไป
จากนั้นจะเข้าสู่การเลือกแม่แบบว่า เราต้องการเว็บบล็อกรูปแบบไหน มีให้เลือกมากมายตามต้องการเมื่อ คลิกเลือกแม่แบบได้ตามต้องการแล้ว คลิกที่ >>> ดำเนินต่อไป
เพียงแค่นี้ คุณก็สามารถมีเว็บบล็อกเป็นของตัวเอง
การใช้งาน
เข้าไปที่ http://www.blogger.com/ให้เราพิมพ์ E-mail ที่เราได้สมัครไว้ที่รหัสผู้ใช้ [xxxxxxxxx@example.com]-รหัสผ่าน [xxxxxxxxxxxx]จากนั้นคลิกที่ลงชื่อผู้ใช้งานจะปรากฎหน้าต่างด้านล่าง ให้คลิกที่ บทความใหม่จากนั้นให้เราคลิกที่ เริ่มต้นส่งบทความจะปรากฎหน้าต่างด้านล่างซึ่งจะให้เราใส่ข้อความ / รูปภาพ ตามความต้องการโดยการคลิกที่ สร้าง-ชื่อเรื่อง (คือหัวข้อเรื่องที่เราต้องการ)-และมีพื้นที่สำหรับการใส่ข้อความ, รูปภาพเป็นต้น
ที่มาhttp://earningsadsense.blogspot.com/